Cel mai eficient regim anti-imbatranire

Trebuie să înţelegi foamea!

Câteva alimente care ajută să te menţii tânăr: Somonul — sardinel e, tonul sau orice alt peşte gras — fie că este proaspăt, afumat, în conservă sau marinat, peştele gras trebuie să fie prezent în alimentaţie de minim două ori pe săptămână.

Pe lângă acizii graşi esenţiali omega-3peştele gras conţine fier, calciu, fosfor, potasiu, Vitamina D şi E, adică substanţe capabile să neutralizeze radicalii liberi din organism. Recomandări Trebuie să înţelegi foamea!

Acizii graşi esenţiali joacă un rol fundamental în permeabilitatea membranelor celulare, lăsând nutrienţii să intre şi substanţele toxice să iasă. În plus, contribuie la menţinerea depozitelor de grăsime din piele, acel ţesut adipos care îi dă elasticitate şi supleţe, protejând-o de apariţia ridurilor.

MEDIKA ESTETIKA - Dieta Anti-Imbatranire - Psiho-Dieta

Spanacul — şi toate legumele cu frunze verzi salată, rucola, varză, andive — conţin cantităţi mari de Vitamina C şi fitonutrienţi antioxidanţi betacaroten, flavonoide, isotriocianaţi. Conţinutul crescut de minerale calciu, potasiu, fier alături de restul substanţelor benefice din aceste legume are efect de detoxifiere, stimulează funcţionarea cel mai eficient regim anti-imbatranire, splinei şi vezicii biliare, neutralizează pH-ul acid din organism şi stabilizează structura ADN-ului celular.

Un nutriţionist australian a făcut o listă a celor mai importante alimente cu efect antioxidant. Ştiri pe aceeaşi temă Cele mai eficiente două secrete anti-îmbătrânire Lupta împotriva factorilor nocivi care duc la îmbătrânirea prematură nu se rezumă doar la folosirea unor produse care întârzie apariţia ridurilor. Conform oamenilor de ştiinţă, o influenţă importantă o are dieta şi alimentele anti-îmbătrânire pe care le consumăm, scrie dailymail.

Ardeiul — indifferent dacă este roşu sau verde, un ardei gras acoperă necesarul zilnic de Vitamina C. Culoarea puternică a ardeilor se datorează cantităţii mari de bioflavonoide pe care o conţin, dar şi celorlalte substanţe antioxidante: beta- şi alfa-caroten, acizi fenolici, steroli vegetali, precursori de Vitamina D.

Luteina şi zeaxantina sunt doi fitonutrienţi care previn îmbătrânirea retinei şi scăderea acuităţii vizuale cauzată de înaintarea în vârstă. Căpşunile şi fructele de pădure — sunt considerate campioane la caregoria produse antioxidante datorită cantităţii mari de Vitamina C pe care o conţin, dar mai ales bogăţiei de fitonutrienţi din compoziţie capabili să prevină formarea substanţelor cancerigene şi a radicalilor liberi în organism.

Strugurii negrii — bogaţi în minerale magneziu, seleniu, potasiu, calciu şi fitonutrienţi, strugurii au reale calităţi antioxidante. Consumaţi cu tot cu coajă şi seminţe, strugurii încetinesc îmbătrânirea, contribuie la menţinerea supleţii pielii şi cartilajelor, inhibă efectul nicotinei şi al altor produşi toxici, au rol detoxifiant şi curăţă organismul mai ales ficatul de substanţele nocive rezultate din metabolism, într-un cuvând sunt alimentul crema solara celulara antirid cu spf 30 pentru menţinerea sănătăţii şi a tinereţii.

Sus Desi unele produse destinate recapatarii aspectului optim al pielii sunt uneori invaluite in diverse controverse, dermatologii spun ca cele mai multe dintre acestea chiar contribuie la indeplinirea visului tineretii fara batranete, intr-o oarecare masura. Cremele topice cu retinoizi, lotiunile de indepartare a petelor inchise, formulele cu peptide sau factori de crestere - toate s-au dovedit a avea efecte reale anti-imbatranire. Cum le alegeti si le folositi, insa, influenteaza major masura in care ele functioneaza.

Roşiile — sunt sursa cea mai important de licopen, un fitonutrient din familia carotenoizilor cu puteri antioxidante, de protecţie a pielii împotriva îmbătrânirii şi a acţiunii nocive a razelor ultraviolete. Pe lângă licopen, în roşii există şi alte substanţe care neutralizează radicalii liberi: Vitamina C şi betacarotenul, ambele în doze mari şi cu efect sinergic.

Cel mai eficient regim anti-imbatranire o utilizare optimă a acestor elemente antioxidante liposolubile se recomandă consumul roşiilor cu puţin ulei vegetal, care creşte absorbţia şi biodisponibilitatea lor. Oul — este un aliment complet care, pe lângă proteinele etalon cu toţi aminoacizii esenţiali, conţine minerale calciu, fier, seleniu şi vitamine liposolubile A, D, E cu biodisponibilitate crescută şi absorbţie rapidă în organism.

Seminţele — de in, floarea-soarelui, dovleac, susan — sunt bogate în proteine, grăsimi nesaturate, vitamine, minerale şi au o valoare nutritivă comparabilă cu cea a fructelor oleaginoase alone, nuci, migdale. Pe lângă fier, calciu şi zinc, conţin Vitamina E şi acizi graşi omega-3 şi omega-6 cu efect antioxidant.

Pot fi adăugate peste cereale la micul-dejun, în iaurt sau în salate. Mihaela Bilic Tags: alimentatie alimente imbatranire piele tinerete vitamine Iulia Pocol De mai bine de o săptămână, scriu şi rescriu acest text.

Cu toate acestea, specialiştii sunt de părere că există factori mai importanţi care pot influenţa acest proces. Ştiri pe aceeaşi temă Un specialist Harvard recomandă cele mai bune exerciţii pentru scădere Schimbarea aspectului pielii este o parte inevitabilă a înaintării în vârstă şi este rezultatul mai multor factori. Deci, sfidarea îmbătrânirii pielii nu este un lucru imposibil, spun specialiştii, care amintesc de cele mai importante două măsuri pentru protejarea pielii.

Am înţeles că trebuie să pară profesionist, dar să nu vă sperie. Sincer, la 20 de ani, nu aş putea spune că experienţa mă recomandă şi nici că sănătatea era interesul meu principal. Totuşi, nu pot să nu