Post intermitent anti-imbatranire.


post intermitent anti-imbatranire

Beneficiile si contraindicatiile postului intermitent Beneficiile si contraindicatiile postului intermitent Numeroase studii au aratat, de-a lungul timpului, ca postul intermitent poate Numeroase studii au aratat, de-a Autor: Dr. Beneficiile si contraindicatiile postului intermitent Dieta postului intermitent despre care poti citi mai multe aici este un model de alimentatie in care alternezi intre perioadele in care ai voie sa mananci si perioadele in care postesti.

Numeroase studii au aratat, de-a lungul timpului, ca postul intermitent poate avea beneficii multe pentru corp si creier. Corpul nostru initiaza procese importante de reparare la nivel celular si de modificare a nivelului hormonilor, pentru a face ca grasimea depozitata in corp sa fie mai accesibila.

Când rămâi fără calorii din alimente, corpul tău trece la arderea grăsimii corporale stocate. Din acest motiv, postul intermitent regulat este excelent pentru pierderea în greutate. Postul intermitent activează autofagia, o adevărată curățenie de primăvară pentru celulele tale. În timpul autofagiei, celulele înlocuiesc piesele lor vechi sau deteriorate cu versiuni noi. Ca urmare, veți fi biologic mai tineri după post - iar dacă îl practicați în mod regulat, puteți inversa procesele biologice de îmbătrânire.

Acesta este doar un exemplu. Iata cateva dintre modificarile care au loc in organism in timpul postului: Nivelul insulinei - Insulina mai exact, concentratia insulinei in sange scade semnificativ, ceea ce faciliteaza arderea grasimii.

post intermitent anti-imbatranire

Hormonul de crestere uman hGH - Nivelul din sange al acestui hormon poate sa creasca de 5 ori. Nivelurile mai mari post intermitent anti-imbatranire hGH faciliteaza arderea grasimii si cresterea masei musculare si au numeroase alte beneficii.

Repararea celulara - Organismul induce procese importante de reparare a celulelor, cum ar fi eliminarea "deseurilor" sau toxinelor din celule.

post intermitent anti-imbatranire

Expresia genelor - Exista modificari benefice in mai multe gene si molecule asociate cu longevitatea si protectia impotriva imbolnavirii. Dieta postului intermitent poate reduce rezistenta la insulina, scade riscul de diabet de tip 2 Principala trasatura a diabetului de tip 2 este hiperglicemia valorile mari ale post intermitent anti-imbatranirein contextul rezistentei la insulina. Postul intermitent s-a dovedit ca are beneficii majore pentru rezistenta la insulina si duce la o scadere impresionanta a nivelului de zahar din sange, arata un studiu din Poate reduce post intermitent anti-imbatranire oxidativ si inflamatia din organism Stresul oxidativ este unul dintre factorii ce contribuie la imbatranire si la multe boli cronice, el implica numeroase molecule instabile, numite radicali liberi, care reactioneaza impreuna cu alte molecule importante, cum sunt proteinele si ADN-ul, daunandu-le.

  • Apa micelara pentru acnee
  • Planul de Post Intermitent Postul intermitent este o denumire generica care acopera o gama larga de programe de post.
  • Postul intermitent este o cale rapidă de scădere în greutate și anti-îmbătrânire The National
  • Post intermitent - intermittent fasting - Cristian Margarit

Mai multe studii arata ca dieta postului intermitent sau, pe scurt, postul intermitent poate spori rezistenta corpului in fata stresului oxidativ. In plus, studiile arata ca postul intermitent poate sa lupte contra inflamatiei, un alt factor-cheie care poate declansa numeroase afectiuni.

post intermitent anti-imbatranire

Dieta postului intermitent poate fi benefica pentru inima S-a demonstrat ca postul intermitent poate sa imbunatateasca diferiti factori de risc asociati cu bolile cardiovasculare, cum ar fi tensiunea arteriala, colesterolul total, colesterolul LDL, trigliceridele serice, markerii inflamatori si nivelul glucozei din sange glicemia.

Este important sa retinem ca multe dintre aceste concluzii sunt bazate pe studiile efectuate pe animale, iar efectele postului intermitent trebuie studiate mai in profunzime la oameni.

Cristian Margarit 16 Ce înseamnă post intermitent intermittent fasting? Post intermitent înseamnă o metodă de hrănire care presupune aportul alimentar periodic, alternând cu mai multe ore sau chiar zile în care nu mănânci nimic. Pauzele apăreau când nu găsea nimic de mâncare iar supraalimentația atunci când reușea să găsească de mâncare. Putea găsi o pădurice plină de alune, o zonă cu rădăcini, când se coceau fructele prin copaci sau când membrii tribului plecați la vânătoare se întorceau cu toată carnea pe care o puteau căra.

Postul intermitent este benefic pentru creier Expertii spun ca postul intermitent imbunatateste diverse trasaturi metabolice, importante pentru sanatatea creierului. Printre acestea se afla reducerea stresului oxidativ, scaderea inflamatiei si reducerea nivelului glucozei din sange si a rezistentei la insulina. Unele studii au aratat ca postul intermitent creste nivelul unui hormon din creier, numit BDNF factor neurotrofic derivat din creieriar deficienta acestui hormon a fost implicata in depresie si in alte probleme ale creierului.

Dr. Cezar: Postul intermitent beneficii - [Afla-le si tu !]

Pentru cine e periculos postul intermitent? Acum, dupa ce ti-am prezentat cele mai importante beneficii si ti-am detaliat ce spun studiile despre postul intermitent, este momentul sa ne indreptam atentia catre contraindicatii.

Timp de aproape un secol, restricția calorică și alte intervenții dietetice au fost asociate cu prelungirea duratei de viață și reducerea incidenței bolilor asociate vârstei, cel puțin la animalele de laborator. Cu toate acestea, se cunosc puține despre modul în care funcționează restricția calorică sau alte intervenții dietetice la oameni. Mai mult, în ciuda popularizării recente a unora dintre aceste diete, cum ar fi dietele ketogenice și postul intermitent, eficacitatea și siguranța acestor diete pentru oameni nu au fost încă stabilite în afara unui cadru de laborator. Într-o nouă recenzie, cercetătorii rezumă literatura actuală referitoare la cele mai studiate intervenții alimentare anti-îmbătrânire, cele care par să întârzie sau să inverseze mecanismele moleculare caracteristice ale îmbătrânirii.

Iata mai jos raspunsul la intrebarea "Cine nu ar trebui sa tina o astfel de dieta? Postul intermitent nu este pentru toata lumea. Daca esti o persoana supraponderala sau ai antecedente medicale de tulburari de alimentatie, nu ar trebui sa postesti fara sa discuti mai intai cu un medic nutritionist.

post intermitent anti-imbatranire

In aceste cazuri, postul intermitent poate fi daunator. Exista unele dovezi care arata ca postul intermitent s-ar putea sa nu fie la fel de benefic pentru femei, asa cum se intampla in cazul barbatilor.

In plus, expertii spun ca femeile ar trebui sa fie atente atunci cand incearca sa tina dieta ce are la baza postul intermitent.

post intermitent anti-imbatranire

Daca ai o afectiune, consulta-te cu medicul tau inainte de a incerca postul intermitent. Aceasta regula este deosebit de importanta daca: ai diabet, ai probleme in ceea ce priveste reglarea glicemiei, ai hipotensiune arteriala.